Stratégies pour lutter contre la position assise prolongée

Pour travailler toute la journée, nous avons peut-être l'habitude de nous asseoir dans un endroit stable. Dans cette situation, nous nous sentons toujours fatigués et moins énergiques après une trop longue période d'assise. D'après les recherches en physique, c'est terrible pour nos os et notre corps. Mais une chose peut nous aider d'une certaine manière : la chaise ergonomique.

S'asseoir --- "le nouveau tabagisme"

1. Il faut savoir ce qu'est la position assise

La position assise est normale dans notre vie quotidienne, mais elle porte un autre nom : le tabagisme. Des chercheurs ont découvert que les personnes qui restent assises plus de huit heures par jour sans activité physique courent un risque de décès similaire à celui de l'obésité et du tabagisme.

D'où vient donc ce "nom" et quels sont les dangers de la position assise ?

L'être humain est fait pour se tenir debout, le cœur et les systèmes cardiovasculaires fonctionnant plus efficacement de cette manière. La position assise est à l'origine de nombreux problèmes de santé, même si elle consomme moins d'énergie que la position debout ou le mouvement.

Rester assis pendant de longues périodes entraîne une fonte des muscles. Ces muscles sont essentiels pour marcher et se soutenir. Si ces muscles sont faibles, vous risquez davantage de vous blesser lorsque vous vous entraînez.

D'autres études affirment que la position assise prolongée est à l'origine de nombreux problèmes de santé. Dans les cas les plus graves, elle semble également augmenter le risque de décès par maladie cardiovasculaire, voire de cancer.

2. S'asseoir avec une posture non standard

Lorsque nous restons longtemps assis, nous changeons souvent de position en pensant que "plus on change de position, plus on se détend". Mais en réalité, cela ne sert à rien, et c'est même mauvais pour nous.

Une position assise non standard est susceptible de déformer la colonne vertébrale, ce qui provoque non seulement diverses lésions squelettiques, des problèmes de dos et de cou, mais affecte également la beauté de la forme du corps. De plus, votre tête ne sera pas soutenue par vos hanches et votre dos, ce qui entraînera un raccourcissement des muscles fléchisseurs de la hanche et des problèmes au niveau des articulations de la hanche, ce qui peut finalement causer ce problème, comme des douleurs articulaires, des raideurs musculaires et un affaissement permanent. C'est particulièrement le cas pour les employés de bureau assis devant un écran.

Par conséquent, une position assise prolongée ou penchée à long terme entraînera une pression du poids de l'ensemble du corps sur la taille, ce qui exercera une forte pression sur la colonne lombaire et provoquera une déformation ou une saillie de cette dernière.

Une posture assise anormale provoque également des douleurs aux hanches, aux genoux et aux chevilles. Des recherches ont montré qu'elle peut causer un stress sur les organes abdominaux, ce qui a un impact sur le système digestif, le métabolisme et la capacité de transformation des aliments.

Qu'est-ce que l'ergonomie ?

En termes simples, l'ergonomie est la science qui vise à rendre le mobilier ou l'équipement plus confortable. L'ergonomie consiste à assurer une parfaite adéquation entre la fonction des produits et la personne qui les utilise.

1. La conception ergonomique

En ce qui concerne la conception ergonomique, il convient de mentionner le livre Four Thousand Years of Human Sitting Posture Subversion, de Peter Opsvik.

Célèbre designer professionnel en Norvège, Peter Opsvik s'est attaché à étudier la forme humaine, l'interaction entre les êtres humains et l'espace qui les entoure.

Bien que M. Opsvik ait considéré sa recherche comme un simple travail dans le domaine du design, elle a eu un effet profond et important sur la relation entre l'ouvrier et le lieu de travail, offrant une grande solution à l'homme moderne qui a le problème de la position assise.

Au cours des dernières décennies, les employés de bureau ont déjà été obligés de rester sur leur lieu de travail stable du lever au coucher du soleil. Ils n'ont qu'à s'éloigner si nécessaire. Au cours de ses recherches, M. Opsvik a écrit de nombreux articles sur l'histoire de la position assise. Il a indiqué que les problèmes de dos étaient principalement dus au fait de rester assis au même endroit pendant une longue période, et il a donc constaté qu'il y avait un besoin substantiel d'un corps constant.

Grâce à son travail acharné, la série de chaises Balans, basée sur les théories de la physiologie et de l'ergonomie, est devenue un monument immortel dans le domaine de la conception de chaises.

Par conséquent, la conception ergonomique est cruciale à la maison et dans l'environnement de travail ; elle peut rendre l'employé de bureau plus confortable et plus efficace lorsqu'il se concentre sur l'écran "froid".

Depuis, les employeurs ont pris conscience de l'importance d'un mobilier ergonomique. Les études montrent qu'un mobilier ergonomique adapté à un environnement de travail décent stimule la productivité. En outre, ce type d'équipement réduit également les blessures, le stress et d'autres complications de santé.

2. Une position assise ergonomique

Comme son nom l'indique, il s'agit d'adopter une position assise ergonomique. En d'autres termes, il s'agit de s'asseoir dans une position standard.

Cette posture standard peut également être qualifiée de posture correcte. Elle permet aux personnes assises dans un endroit stable d'être plus à l'aise et d'effectuer leur travail de manière plus efficace, et surtout de réduire les douleurs et les blessures.

3. Quelles sont les exigences d'une chaise ergonomique ?

Pour un confort optimal, les bras doivent rester sur les accoudoirs lorsqu'il n'est pas nécessaire de les utiliser pour écrire sur le bureau ou travailler sur le clavier. D'autre part, un coussin confortable est également essentiel, un rembourrage confortable, un tissu doux et respirant sont les éléments indispensables. Les fauteuils d'OFCASA présentent toutes ces caractéristiques afin d'offrir une expérience d'assise confortable aux clients.

4. Pourquoi un poste de travail ergonomique peut-il être utile ?

Comme nous l'avons mentionné plus haut, un bon fauteuil ergonomique doit permettre à l'utilisateur de s'asseoir dans une position standard afin de réduire les douleurs corporelles, notamment en réduisant la charge sur les muscles des jambes, en réduisant la consommation d'énergie humaine, etc.

La conception ergonomique doit donc principalement prendre en compte le soutien du dos, de la taille, des cuisses et des épaules. Elle peut ainsi améliorer considérablement l'efficacité du travail et la sensation de confort.

Pour la conception des courbes, la courbure physiologique de la colonne vertébrale humaine doit être définie par un angle spécifique, qui est proche de notre forme de courbure naturelle. Cela nous aide à créer une bonne habitude pour une posture standard, réduisant ainsi l'inconfort physique causé par une posture non standard.

Il est temps de profiter de votre siège

Bien que les chaises soient là, nous devons encore accorder plus d'attention à une position assise saine. De nombreuses recherches prouvent que "moins de position assise, plus de position debout" est meilleur pour la santé. Lorsque vous êtes sur un lieu de travail moins libre, vous devez trouver des moyens de marcher ou de rester debout pendant un certain temps.

Voici quelques suggestions d'experts en santé physique :

• Faites une pause toutes les 30 minutes.
• Essayez un bureau debout ou une table haute.
• Essayez de rester debout pendant le brainstorming au bureau.